燕麦片的功效与作用 如何制作燕麦红枣粥?

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  燕麦片的功效与作用 如何制作燕麦红枣粥?

  沈阳音乐学院南院,燕麦红枣粥顾名思义就是燕麦和红枣一起煮的粥,小小的一粒红枣,作用非常地好,大红枣营养丰富,美容养颜,可以适量的吃一点,这样身体会更加的棒,燕麦红枣粥如何制作的呢?和小编一起来看看吧!

  原料:

  大米、糯米、燕麦片、大枣。

  做法:

  1、先将米先用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好,反对本本主义原文。

  2、开水把所有材料下锅,开水煮粥比冷水煮粥更省时间,不会出现糊底的现象。

  3、先用大火煮开,再转文火即小火熬煮约30分钟。

  4、要顺着一个方向搅拌,可以让粥“出稠”,也就是让米粒粒粒饱满,粒粒酥稠。

  5、粥改文火后约10分钟时点入少许沙拉油,做出的粥色泽鲜亮,而且入口别样鲜滑。

  功效:

  燕麦能降糖、降脂、改善血液回圈、促进新陈代谢、排毒通便的作用。燕麦不仅好吃,还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质,有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品,可以有效地降低人体中的胆固醇。

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