燕麦片的功效与作用 如何制作燕麦红枣粥？

　　燕麦片的功效与作用 如何制作燕麦红枣粥？

　　沈阳音乐学院南院，燕麦红枣粥顾名思义就是燕麦和红枣一起煮的粥，小小的一粒红枣，作用非常地好，大红枣营养丰富，美容养颜，可以适量的吃一点，这样身体会更加的棒，燕麦红枣粥如何制作的呢？和小编一起来看看吧！

　　原料：

　　大米、糯米、燕麦片、大枣。

　　做法：

　　1、先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间熬出的粥糯、口感好，反对本本主义原文。

　　2、开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省时间，不会出现糊底的现象。

　　3、先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约30分钟。

　　4、要顺着一个方向搅拌，可以让粥“出稠”，也就是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。

　　5、粥改文火后约10分钟时点入少许沙拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。

　　功效：

　　燕麦能降糖、降脂、改善血液回圈、促进新陈代谢、排毒通便的作用。燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇。