bmw m3 challenge:白头发多,你动脉硬化可能很严重!

导读:bmw m3 challenge:白头发多,你动脉硬化可能很严重! 白头发过多,对于中青年人来说是一件不能忍受,甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说,白头发过多,也会让人看起来老了好...

  bmw m3 challenge:白头发多,你动脉硬化可能很严重!

  白头发过多,对于中青年人来说是一件不能忍受,甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说,白头发过多,也会让人看起来老了好几岁。白头发过多和多种原因有关系。今天要提醒你的,是一种常见的、不可忽视的诱发因素,即动脉硬化。

  一、什么是动脉硬化

  动脉硬化,就是动脉壁上沉积了一层脂类,使得动脉弹性降低,管腔变窄。这样,血液的运行就会受到影响,不能很好地滋养头皮和发根,头发就会变白和脱落。

  动脉硬化形成脱发和白发,在从前并没有受到应有的重视。但是近几年,临床观察发现,

  严重的动脉硬化患者,发质多有问题,而在对动脉硬化形成改善和治疗后,发质会有一定改善。正因如此,很多医学研究开始重视“血阻性脱发”这一现象。而对于,中医则有“血虚脱发”的认识。

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  一、十种食物缓解动脉硬化

  针对动脉硬化,我们可以利用一些药物来调节。此外,我们可以按摩头皮,增进头部的血液回圈,改善发根的营养状态。另外,多吃下面这些可以改善动脉硬化的食物,也能起到一定的调理作用。

  1、葡萄

  多吃一些葡萄,可以起到类似阿司匹林的溶栓、抗凝血作用,降低血小板的聚集力,对改善动脉硬化有帮助。

  2、凤梨

  凤梨,即凤梨,含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质,溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液回圈。

  3、柠檬

  柠檬含有柠檬酸,它和钙离子结合,会形成可溶性化合物,从而缓解钙离子促进血液凝固的作用,柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。

  4、大白菜

  含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度,增强血管弹性,对动脉硬化有改善作用。

  5、洋葱

  洋葱含有前列腺素A,能扩张血管,降低外周血管阻力和血液粘稠度,促进血液回圈,改善动脉硬化。

  6、山药

  山药中含有多巴胺。它可以扩张血管,改善血液回圈。

  7、大蒜

  大蒜对心血管系统有良好影响,可以降低血压和血脂,调节胆固醇。每天吃2瓣大蒜,日久可以调节血压,改善动脉硬化。

  9、红薯

  红薯中的黏液蛋白,能维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,促进体内胆固醇的排泄。

  10、番茄和茄子

  番茄和茄子中维生素P含量较高,能软化血管,增强血管弹性,降低毛细血管的通透性。

  二、这些行为让血管硬化!

  1、运动太少运动可以促进血液回圈,增加血管弹性,而运动少了,不知不觉中就加速了血管的衰老和损坏,心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也跟着来了。

  2、总是吸烟吸烟是毁血管的帮凶,吸烟可以通过炎症、内皮损伤、促进动脉血栓形成等多种途径,

  对动脉粥样硬化的起始、进展、并发症等阶段产生广泛影响,使心、脑和外周血管病的发生率增加。

  3、“四高”饮食高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通。

  4、大量饮酒长期大量饮酒会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。大量饮酒还会升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,严重时甚至引发猝死。

  5、压力太大“压力山大”是不少现代人的通病,也是血管的敌人之一。压力过大,长期得不到释放、缓解,将导致各种心脑血管疾病。

  虽然说压力的应激是短暂的,属于急性应激,但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症,

  甚至导致心脏病发作。

  三、软化血管的食物清单

  1、红酒泡洋葱:有益血管健康红酒和洋葱都是有益血管健康的食物,是经过科学研究证实的。

  洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水准;红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂,对血管健康很有好处。

  不喜欢红酒泡洋葱味道的,可以单独喝红酒或吃洋葱,一样对血管有益。

  2、绿茶:护血管、防血管硬化喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。

  此外,绿茶中含有丰富的维生素,能够强化微血管,增强血管柔韧性、弹性和渗透性,预防血管硬化。

  3、黑巧克力:增强血管弹性巧克力中的主要成分是可哥脂含有丰富的多酚,具有抗氧化功能。

  巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可哥含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。

  4、山药:保持血管弹性山药有“神仙之食”的美誉,它最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物,对人体具有特殊的保健作用,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,阻止动脉粥样硬化过早发生。

  5、荞麦:保护血管荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的“高手”,具有较好的预防心脑血管疾病的作用。在常吃荞麦的地区,心脑血管疾病发病率明显较低。

  荞麦还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性,几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

  6、玉米:软化血管玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

  7、茄子是一种价廉物美的佳蔬,不仅营养丰富,而且还是心脑血管病的克星。

  茄子每100克含维生素P高达720毫克,不仅在蔬菜中出类拔萃,就是一般的水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的黏着力,改善微细管脆性,防止小血管出血。

  茄子中含有的类黄酮及花青素能增加血管的强度与 弹性,可以防止血管破裂,改善因血管破裂出现的淤血。

  8、海带:防动脉硬化海带不但是含碘较高的食物,还含有丰富的膳食纤维和胶质,其中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。

  血管软,寿命长,血管硬,寿命短。血管能用多久,就能活多久!

  让血管硬化的事情,千万别再做了!收下这份软化血管的食谱,不怕血管变硬,值得人手一份!相互传阅~

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