bmw m3 challenge：白头发多，你动脉硬化可能很严重！

　　bmw m3 challenge：白头发多，你动脉硬化可能很严重！

　　白头发过多，对于中青年人来说是一件不能忍受，甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说，白头发过多，也会让人看起来老了好几岁。白头发过多和多种原因有关系。今天要提醒你的，是一种常见的、不可忽视的诱发因素，即动脉硬化。

　　一、什么是动脉硬化

　　动脉硬化，就是动脉壁上沉积了一层脂类，使得动脉弹性降低，管腔变窄。这样，血液的运行就会受到影响，不能很好地滋养头皮和发根，头发就会变白和脱落。

　　动脉硬化形成脱发和白发，在从前并没有受到应有的重视。但是近几年，临床观察发现，

　　严重的动脉硬化患者，发质多有问题，而在对动脉硬化形成改善和治疗后，发质会有一定改善。正因如此，很多医学研究开始重视“血阻性脱发”这一现象。而对于，中医则有“血虚脱发”的认识。

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　　一、十种食物缓解动脉硬化

　　针对动脉硬化，我们可以利用一些药物来调节。此外，我们可以按摩头皮，增进头部的血液回圈，改善发根的营养状态。另外，多吃下面这些可以改善动脉硬化的食物，也能起到一定的调理作用。

　　1、葡萄

　　多吃一些葡萄，可以起到类似阿司匹林的溶栓、抗凝血作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。

　　2、凤梨

　　凤梨，即凤梨，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液回圈。

　　3、柠檬

　　柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。

　　4、大白菜

　　含有丰富的维生素C，可以降低人体胆固醇浓度，增强血管弹性，对动脉硬化有改善作用。

　　5、洋葱

　　洋葱含有前列腺素A，能扩张血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促进血液回圈，改善动脉硬化。

　　6、山药

　　山药中含有多巴胺。它可以扩张血管，改善血液回圈。

　　7、大蒜

　　大蒜对心血管系统有良好影响，可以降低血压和血脂，调节胆固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以调节血压，改善动脉硬化。

　　9、红薯

　　红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进体内胆固醇的排泄。

　　10、番茄和茄子

　　番茄和茄子中维生素P含量较高，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管的通透性。

　　二、这些行为让血管硬化！

　　1、运动太少运动可以促进血液回圈，增加血管弹性，而运动少了，不知不觉中就加速了血管的衰老和损坏，心肌梗死、脑出血、脑血栓等疾病也跟着来了。

　　2、总是吸烟吸烟是毁血管的帮凶，吸烟可以通过炎症、内皮损伤、促进动脉血栓形成等多种途径，

　　对动脉粥样硬化的起始、进展、并发症等阶段产生广泛影响，使心、脑和外周血管病的发生率增加。

　　3、“四高”饮食高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

　　4、大量饮酒长期大量饮酒会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。大量饮酒还会升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

　　5、压力太大“压力山大”是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。

　　虽然说压力的应激是短暂的，属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，

　　甚至导致心脏病发作。

　　三、软化血管的食物清单

　　1、红酒泡洋葱：有益血管健康红酒和洋葱都是有益血管健康的食物，是经过科学研究证实的。

　　洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水准；红酒中含有来自于葡萄皮和葡萄籽中的强抗氧化剂，对血管健康很有好处。

　　不喜欢红酒泡洋葱味道的，可以单独喝红酒或吃洋葱，一样对血管有益。

　　2、绿茶：护血管、防血管硬化喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。

　　此外，绿茶中含有丰富的维生素，能够强化微血管，增强血管柔韧性、弹性和渗透性，预防血管硬化。

　　3、黑巧克力：增强血管弹性巧克力中的主要成分是可哥脂含有丰富的多酚，具有抗氧化功能。

　　巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可哥含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。

　　4、山药：保持血管弹性山药有“神仙之食”的美誉，它最大特点是含有大量的黏蛋白。黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，阻止动脉粥样硬化过早发生。

　　5、荞麦：保护血管荞麦中所含的黄酮类物质更是保护血管的“高手”，具有较好的预防心脑血管疾病的作用。在常吃荞麦的地区，心脑血管疾病发病率明显较低。

　　荞麦还可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性，几乎对所有中老年心脑血管疾病都有预防和辅助疗效。

　　6、玉米：软化血管玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　7、茄子是一种价廉物美的佳蔬，不仅营养丰富，而且还是心脑血管病的克星。

　　茄子每100克含维生素P高达720毫克，不仅在蔬菜中出类拔萃，就是一般的水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细管脆性，防止小血管出血。

　　茄子中含有的类黄酮及花青素能增加血管的强度与 弹性，可以防止血管破裂，改善因血管破裂出现的淤血。

　　8、海带：防动脉硬化海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

　　海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。

　　血管软，寿命长，血管硬，寿命短。血管能用多久，就能活多久！

　　让血管硬化的事情，千万别再做了！收下这份软化血管的食谱，不怕血管变硬，值得人手一份！相互传阅~

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