qq餐厅8级最佳摆法:安神助眠粥

导读:qq餐厅8级最佳摆法:安神助眠粥 睡眠十一个人十分重要的事情,很多人被逼的都选择了吃安眠药,我们知道这对身体有很大的伤害,所以小编今天就给大家介绍一些有助睡眠的方法。但...

  qq餐厅8级最佳摆法:安神助眠粥

  睡眠十一个人十分重要的事情,很多人被逼的都选择了吃安眠药,我们知道这对身体有很大的伤害,所以小编今天就给大家介绍一些有助睡眠的方法。但是在我们平时的生活中,经常有人半夜睡不着觉、或者是夜里失眠多梦,情况十分严重,有哪些粥可以调节身体,助力睡眠呢?

  1、小米粥

  小米适量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通过代谢,能够抑制中枢神经兴奋度,因此可以达到镇静、帮助睡眠的作用。

  2、牛奶粥

  粳米(就是一般的大米)将熟时加入牛奶一杯。牛奶中含有令人体产生疲倦的物质——色氨酸,脑细胞分泌物血清素可抑制大脑思维活动,从而使大脑进入酣睡状态,而色氨酸是人体制造血清素的原料。

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